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걷기

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금호강변 7킬로미터 걷기 당뇨 인구가 백만6백만 명이니 하고 있지만 어떻게 되었던 그 인구가 나날이 증가하고 있는 추세다 제 경우 30대 중반에 선천적 및 후천적 영향으로 당뇨가 왔고 40대 후반에는 녹내장을 발생할 수 있는 안압이 증가되면서 발바닥에 물집이 자주 잡히는 특이한 현상도 나타났다. 그리고 50대 중반에는 저혈당 쇼크를 당해 죽을 뻔한 사고도 있었다. 이를 적절하게 관리하기 위해서는 어떻게 해야 할까?? 먼저 당화 혈색소나 당뇨 수치의 기준을 살펴보면 아래와 같다. 여기서 특징적인 것은 저의 입장에서 가끔 운동을 하지만 당뇨 약을 복용하면서 음식은 가리지 않고 먹었다. ( ※ 당뇨를 가지고 있지만 음식까지 가리면서 관리하기는 싫었다 ) 그러다 보니 당화 혈색소가 66 이하 내려간 적이 없었다. 컨디션이 좋으면 6.5..

걷자！ 만나면 반가운 사람들과 함께 [걷기로 스트레스 해소, 성인병 예방, 근력 강화, 외로움 떨쳐내 이웃과 더불어 행복한 노후 생활 즐기자] 나이를 한 살 한 살 먹어가면서 몸이 점차 마음대로 움직여지지 않는 것을 느낄 수 있다. 그 원인은 여러 가지로 나타낼 수 있으나 주로 #고혈압, 당뇨, 심혈관질환 등 성인병과 운동 부족에 의한 근력이 낮음에 이유가 있다고 한다. 우리나라 성인 중 열 명에 세 명꼴로 각종 성인병에 시달리고 있다. 성인병으로 인한 심혈관질환으로 돌연사는 물론이거니와 #뇌졸중으로 가까스로 회복된 사람의 경우에도 팔, 다리를 못 쓰는 등 후유증이 만만찮다. 이럴 경우에 운동 부족에 의한 근력 부족도 뒤따라와 건강 상태를 악화시키곤 한다. 성인병에 걸리지 않도록 하는 것이 최선의 방법이나. 그마저도 나이가 들어가면 어쩔 ..

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